M thode de musculation au f minin

Titre : M thode de musculation au f minin
Auteur : Olivier Lafay
Éditeur : Editions Amphora
ISBN-13 : 2851806874
Libération : 2005-11-14

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Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

M thode de nutrition

Titre : M thode de nutrition
Auteur : Olivier Lafay
Éditeur : Editions Amphora
ISBN-13 : 2851807919
Libération : 2010

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« Méthode de musculation », rebaptisé « Méthode Lafay » par le grand public, connaît un succès phénoménal depuis 4 ans avec, rien qu’en 2009, plus de 60 000 exemplaires vendus et plus de 250 000 lecteurs depuis sa parution. Olivier Lafay est devenu un véritable OVNI dans le paysage de l’édition française et l’auteur numéro 1 incontesté dans les domaines du sport et de la forme... Il fait son retour en proposant une méthode, cette fois consacrée à la nutrition, qui reprend les mêmes principes conceptuels ayant fait leurs preuves dans le domaine de la musculation. Se façonner une silhouette harmonieuse, perdre de la graisse excédentaire, prendre du volume... Il permet à chacun, hommes et femmes, d’atteindre ses objectifs en suivant des programmes évolutifs et progressifs, des conseils personnalisés et des réponses aux questions les plus fréquemment posées, présentés d’une manière attrayante et ludique. La capacité d’Olivier Lafay à créer de vraies méthodes, globales, sachant s’adapter aux besoins de chaque lecteur, se retrouve tout entière dans ce nouvel ouvrage. La maîtrise de la nutrition est fondamentale si l’on veut faire évoluer son corps. Le coaching total proposé par Olivier Lafay permet de générer aisément cette maîtrise, sans perte de temps, en douceur, à la façon d’un jeu qui éduque le lecteur sans jamais l’ennuyer. A noter que les lecteurs pourront apprécier une nouvelle fois les dessins d’Isabelle Touaty dont la sensibilité artistique a déjà séduit les adeptes de la « Méthode Lafay ».

Livres hebdo

Titre : Livres hebdo
Auteur : Capucine Ruat
Éditeur :
ISBN-13 : IND:30000107438875
Libération : 2005

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Capucine Ruat A été écrit sous une forme ou une autre pendant la plus grande partie de sa vie. Vous pouvez trouver autant d'inspiration de Livres hebdo Aussi informatif et amusant. Cliquez sur le bouton TÉLÉCHARGER ou Lire en ligne pour obtenir gratuitement le livre de titre $ gratuitement.

My Mom s Having a Baby

Titre : My Mom s Having a Baby
Auteur : Dori Hillestad Butler
Éditeur : Open Road Media
ISBN-13 : 9781497635906
Libération : 2014-05-06

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Elizabeth’s mom is having a baby, and the whole family is involved. Elizabeth learns all about the baby’s development, and she traces his growth, month by month. She learns how the baby got inside Mom, too. Finally the big day comes—Mom and Dad head off to the hospital, and soon there’s a brand-new little person in the family!

You Are Your Own Gym

Titre : You Are Your Own Gym
Auteur : Mark Lauren
Éditeur : Random House
ISBN-13 : 9781473503618
Libération : 2015-01-08

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Elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing US Special Operations soldiers for action, getting them lean and strong in record time. Now, he shares the secrets to his simple, yet amazingly effective regimen to get you into the best shape of your life. - Rapid results with minimum time commitment – work out for only 30-minutes a day, four times a week - No gym or equipment required – simple bodyweight resistance exercises you can do anywhere - Build muscle and burn fat – get more effective results than weightlifting and aerobics - Suitable for men, women and all abilities – choose your level from Basic, 1st Class, Master Class and Chief Class - Safe and effective – develop balance, stability and prevent injuries With 125 clear exercises to work every muscle in your body, motivation techniques and nutritional advice, Mark Lauren’s method will get you the body you want simply by using the body you have.

After International Relations

Titre : After International Relations
Auteur : Heikki Patomäki
Éditeur : Psychology Press
ISBN-13 : 0415256593
Libération : 2002

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Heikki Patomäki articulates a systematic critical realist response to a quest for more emancipatory methodologies in international relations. The author shows how critical realism facilitates better research and ethnopolitical practices.

Earthly Powers

Titre : Earthly Powers
Auteur : Michael Burleigh
Éditeur : Harper Collins
ISBN-13 : 9780061741456
Libération : 2009-10-13

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In this masterful, stylish, and authoritative book, Michael Burleigh gives us an epic history of the battles over religion in modern Europe, examining the complex and often lethal ways in which politics and religion have interacted and influenced each other over the last two centuries. From the French Revolution to the totalitarian movements of the twentieth century, Earthly Powers is a uniquely powerful portrait of one of the great tensions of modern history—one that continues to be played out on the world stage today.

Growth Hacker Marketing

Titre : Growth Hacker Marketing
Auteur : Ryan Holiday
Éditeur : Penguin
ISBN-13 : 9780698176911
Libération : 2014-09-30

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A Primer on the Future of PR, Marketing and Advertising A new generation of megabrands like Facebook, Dropbox, Airbnb, and Twitter haven’t spent a dime on traditional marketing. No press releases, no TV commercials, no billboards. Instead, they rely on a new strategy—growth hacking—to reach many more people despite modest marketing budgets. Growth hackers have thrown out the old playbook and replaced it with tools that are testable, trackable, and scalable. They believe that products and businesses should be modified repeatedly until they’re primed to generate explosive reactions. Bestselling author Ryan Holiday, the acclaimed marketing guru for American Apparel and many bestselling authors and multiplatinum musicians, explains the new rules and provides valuable examples and case studies for aspiring growth hackers. Whether you work for a tiny start-up or a Fortune 500 giant, if you’re responsible for building awareness and buzz for a product or service, this is your road map.

Japanese Abacus Use Theory

Titre : Japanese Abacus Use Theory
Auteur : Takashi Kojima
Éditeur : Tuttle Publishing
ISBN-13 : 9781462903849
Libération : 2012-07-17

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The Japanese Abacus & Theory book is easy to follow, and gives the reader step-by-step directions on how to use it correctly while applying it to practical use. The imperfect numerical notation and scarcity of suitable writing materials in ancient times are presumed to have given rise to need for devices of mechanical calculation. While the definite origin of the abacus is obscure, there is some reason for believing that its earliest form reckoning table covered with sand or fine dust, in which figures were drawn with a stylus, to be erased with the figure when necessary. Though the Abacus is an older tool for calculation it still is used today in Japan taking on a different name called Soroban. Though the Japanese Abacus or Soroban may appear mysterious or even primitive to those raised in the age of pocket calculators and desktop computers, this intriguing tool is capable of amazing speed and accuracy. It is still widely used throughout the shops and markets of Asia, and its popularity shows no sign of decline. Here for the first time in English is a complete explanation of how to use the abacus.

The Rational Design of International Institutions

Titre : The Rational Design of International Institutions
Auteur : Barbara Koremenos
Éditeur : Cambridge University Press
ISBN-13 : 1139449125
Libération : 2003-12-08

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International institutions vary widely in terms of key institutional features such as membership, scope, and flexibility. In this 2004 book, Barbara Koremenos, Charles Lipson, and Duncan Snidal argue that this is so because international actors are goal-seeking agents who make specific institutional design choices to solve the particular cooperation problems they face in different issue-areas. Using a Rational Design approach, they explore five features of institutions - membership, scope, centralization, control, and flexibility - and explain their variation in terms of four independent variables that characterize different cooperation problems: distribution, number of actors, enforcement, and uncertainty. The contributors to the volume then evaluate a set of conjectures in specific issue areas ranging from security organizations to trade structures to rules of war to international aviation. Alexander Wendt appraises the entire Rational Design model of evaluating international organizations and the authors respond in a conclusion that sets forth both the advantages and disadvantages of such an approach.